Balancespejlet

Kategori: Lav puls  

Forberedelse: Inddel deltagerne i makkerpar.

Overvej om der skal sættes nogle rammer eller temaer for, hvad bevægelserne skal indeholde, så det ikke er helt op til deltageren selv at finde på. Det kan være bevægelser kun med armene, bevægelser nede på gulvet eller at deltagerne skal bevæge sig som en løve. Alt efter målgruppen, husk i så fald at forklar hvordan en løve bevæger sig, eller giv deltagerne lov til at vise hinanden det inden.

Balancespejlet

TILPASNING OG DIFFERENTIERING
  • Kognitive udfordringer Kognitive & psykosociale udfordringer

    I stedet for at lade deltagerne spejle hinanden samtidig, giv så deltagerne roller, så en person er spejl og den anden er spejlbillede.
    Inddel evt. i tre-personers grupper, så en laver bevægelser og to spejler dem, så er det mindre sårbart end at stå to og to.

  • Bevaegelseshandicap Bevægelsesudfordringer

    For deltagere, der har svært ved at gå/stå, kan bevægelserne gøres siddende over for hinanden (her kan kørestolsbruger indgå), hvor de spejler hinanden.
    Hvis det er svært for deltagerne at balancere, kan deltagerne opnå følelsen af balance ved at sætte sig længere ud på stolen eller på siden af stolen med kun en balde på sædet. Deltageren kan også stå bag ved stolen, så der stadig kan indgå elementer som et-bens-bevægelser, mens deltageren holder fast i stoleryggen.
    Deltageren kan også balancere med fx. en fjer på fingeren eller et papir.

  • Synshandicap Synsudfordringer

    Deltageren kan holde fast i sin makker, mens de udfører bevægelserne eller de kan have en trøje eller snor mellem sig.
    Det kan også være, deltagerne er i makkerpar, der spejler et andet makkerpar, så de er fire sammen.

Læs mere om tilpasninger Læs mere om tilpasninger >

Øvelsen

  1. Trin 1

    Stil dig over for din makker

    Deltageren stiller sig over for sin makker med ansigterne vendt mod hinanden. Deltagerne holder armene op foran brystet med håndfladerne ud ad. Så er der et udgangspunkt for bevægelsens start.

  2. Trin 2

    Følg hinandens bevægelser – som var i et spejl

    Den ene person påbegynder en bevægelse langsomt i slowmotion, hvorefter den anden person spejler bevægelsen.

  3. Trin 3

    Følg et tema; bevægelser på et ben

    Der opstilles et tema, det kunne være 'bevægelse på et ben'.
    Deltagerne udfordrer nu deres balance og kropslighed ved at udføre bevægelser på et ben.
    Et andet tema kan være fokus på armene, der laver noget.

  4. Afspil video
    Trin 4

    Det ser sådan ud

TILBAGE TIL LISTE