Træet slår rødder

Generelle tilpasninger

Tænk især på at fortælle deltagerne, når de skal være opmærksomme på en kropsdel, eks. fødderne i jorden, bøjede knæ, hænderne over hovedet, så deres tanker ikke flyver eller de bliver utålmodige.
Kognitive & psykosociale udfordringer

Lad deltagerne stå i mindre grupper på fire personer, hvor de har lidt afstand til hinanden, så er der færre kammerater at skulle forholde sig til for den enkelte. Lad deltagerenlukke øjnene kort og åbne dem igen, så de selv mærker efter, det ikke er farligt at have øjnene lukkede ind i mellem. Prøv evt. at deltagerne går tættere på hinanden, så de nærmer sig kropskontakt med skuldrene. Lad dem lukke øjnene lidt længere tid.
Bevægelsesudfordringer

Lad evt. nogle deltagere stå bag ved en stol, de kan holde fast i, så de ikke mister balancen. Øvelsen kan også laves siddende eller liggende.
Høreudfordringer

Lad deltagerne have åbne øjne, så de kan se hvad der foregår.

Træet slår rødder

Overvej om det hjælper hele gruppen, at du guider dem hele tiden igennem aktiviteten med en rolig stemme. Herunder også understreger, hvilke kropsdele, der er i fokus på hvilket tidspunkt.

Øvelsen

Trin
Stil jer samlet i en cirkel og ”slå rødder”

Deltagerne stiller sig samlet i en cirkel skulder ved skulder med lukkede øjne og let bøjede knæ. De skal visualisere, at de er et træ og slår rødder.
Trin
Vip frem og tilbage

Deltagerne begynder at vippe frem og tilbage på fødderne, mens deres knæ stadig er let bøjede og øjnene lukkede.
Trin
Løft armene

Lad deltagerne former deres trækrone ved at løfte armene langsomt over hovedet.
Lad dem beholde armene over hovedet eller lad dem tage dem langsomt op og ned.