Yoga stræk

Kategori: Lav puls  

Forberedelse: Afspil videoen i trin 2.

Yoga stræk

TILPASNING OG DIFFERENTIERING
  • Generelle tilpasninger Generelle tilpasninger

    For den yngste målgruppe er det en fordel at vælge færre og ikke så komplekse øvelser, som gentages, så deltagerne ikke bliver for utålmodige. Lad alle se bevægelsen først og lad dem derefter udføre bevægelsen med lukkede øjne, hvis det er sårbart, at de kan se hinanden.

  • Kognitive udfordringer Kognitive & psykosociale udfordringer

    Lad deltagerne have en makker, så de kan stå sammen og lave bevægelserne, så det ikke føles som en individuel aktivitet. Brug visuelle hjælpemidler og stilbilleder, så deltagerne kan se bevægelserne. Giv bevægelserne navne fx. hundestrækket lign. en pyramide, kald strækket for pyramiden og tal om hvordan en pyramide ser ud.

  • Bevaegelseshandicap Bevægelsesudfordringer

    Lad deltagerne sidde på en stol og lave stræk med brug af stolen som støtte. Hav fokus på stræk af enten overkrop eller underkrop alt efter, hvor bevægelseshandicappet er.

  • Synshandicap Synsudfordringer

    Lad alle have lukkede øjne og lad dem eventuelt tale om kroppens bevægelser.

Læs mere om tilpasninger Læs mere om tilpasninger >

Øvelsen

  1. Trin 1

    Stil jer ud på gulvet

    Deltagerne stiller sig ud på gulvet med plads omkring sig.

  2. Afspil video
    Trin 2

    Afspil videoen og gør som dem i videoen

    Deltagerne skal følge videoens instrukser. Der er fokus på forskellige stræk inspireret fra yoga og soma-move.
    Der er også fokus på at folde sig sammen og folde sig ud (åbne og lukkede positioner).
    Læs gerne op fra videoen, når der kommer dialogbokse op med fokuspunkterne i hvert stræk.

TILBAGE TIL LISTE