Forberedelse: Inddel grupper af fire-seks personer. Lad deltagerne reflektere over, hvordan man skaber tillid og hvad tillid er.

Aktiviteterne

Forklar først begreberne base, spotter og flyver.

Base bruger ben og arme til at holde vægten og balancen og danner grundstammen i de forskellige øvelser.

Spotter hjælper og støtter, hvis og hvor der er behov.

Flyveren er øverst og skal forsøge at svæve eller holde balancen og stole på basen.

I akroyoga er der især fokus på tillid. Der er fire forslag til akroyoga stillinger:

Tillidskredsen

Deltagerne danner en kreds om en person i midten af gruppen.

Deltagerne i kredsen løfter hænderne op foran brystet med håndfladerne ud ad.

Personen i midten læner sig frem helt stiv som et bræt med strakte ben og armene ned langs kroppen. Deltageren bliver grebet af de andres hænder og bliver sendt rundt i kredsen.

Flyveren

Basen lægger sig ned på gulvet med benene løftet op. Flyveren læner sig op ad basens ben – dette kan både gøres med front mod hinanden eller med ryggen til. Basen bøjer og strækker forsigtigt benene. Flyveren spænder i kroppen og har fødderne i gulvet. Spotteren står ved siden af og give råd og hjælper – eventuelt holder spotteren fast i flyverens overarm.

Byt roller.

Prøv at lav flyveren igen, hvor flyverens fødder slipper gulvet. Basens fødder er skråt ud til hver side og er placeret lige under flyverens hofteben. Målet er at få flyverens krop helt op i vandret stilling svævende over basen.
Spotteren står tæt ved og støtter både verbalt og fysisk.

Vandsengen

Vandsengen er også at finde i Trivselsaktiviteter under samarbejde.

Basen stiller sig på alle fire. Flyveren lægger sig, så ryggen er mod basens ryg, hovedet er ca. mellem basens skulderblade og fødderne er på gulvet. Basen vrider sig op og ned, fra side til side, mens flyveren skal holde balancen.
Flyveren kan også forsøge at strække armene ud til hver sin side. Eller løfte fødderne for ekstra balance udfordring.

Tillidsøvelsen

Deltagerne står bagved den sidste person.

Deltagerne står med hænderne og armene løftet klar til at gribe deres kammerat.

Deltageren der står foran de andre, står stiv som et bræt med strakte ben og armene ned langs kroppen og lader sig falde tillbage i de andres arme.

De andre griber deres kammerat. Det kan gøres ved, at nogle tager fat i siden og andre bagved både oppe lige under nakken og nogle længere nede af overkroppen.