Balancestammer
-
Generelle tilpasninger
Giv deltageren en hånd at holde i. Det kan være en hånd på hver side af deltageren. Deltageren kan også bare have hånden som sikkerhed ved siden af sig, hvis det bliver svært at holde balancen og så først der tage fat i hånden ved overbalance. Ellers kan deltagerne også finde en lang pind, som de kan støtte sig til eller bruge som balancepind.
-
Kognitive & psykosociale udfordringer
Giv deltageren mulighed for at gribe fat i en gren eller et rør eller lignende, som en makker går med ved siden af. Det giver deltageren både lidt støtte, men rekvisitten gør også at deltageren ikke behøver have kropskontakt, hvis det kan blive sårbart. Øv bevægelserne nede på jorden først, så deltagerne ved, hvordan de skal gå/bevæge sig. Aftal hvor langt de skal gå eller hvor mange gange og hvad de skal bagefter.
-
Bevægelsesudfordringer
At balancere kan også foregå siddende. I kan eventuelt starte med træstubbe, hvis deltagerne ønsker en mere flad og jævn overflade til at starte med. Der kan sagtens kravles eller møves frem på maven – hav da gerne lagen eller tæpper med til stammen.
-
Høreudfordringer
Aftal hvor lang tid imellem hinanden deltagerne starter, så de ikke er i tvivl om, om der er nogen bag dem og derfor føler sig nødsaget til at vende sig om.
-
Synsudfordringer
Læg tæppeflis eller andet på en lige linje på træstammen i kontrastfarver, som deltageren kan gå ud fra i sin balancegang. Forklar inden deltageren begynder at gå frem ad, hvordan stammen forløber og om der er et par særligt ujævne steder.
Læs mere om tilpasninger >
Balancestammer
Aktiviteten:
Find en træstamme, der ligger ned. Det kan være tykke stammer, så er der mere overflade at bevæge sig på eller tyndere stammer, så bliver det sværere og kræver mere af deltagernes balance.
Lad deltagerne balancere først stående på stammen. Langsomt kan de begynde at grå frem ad. Måske deltagerne vender rundt i enden af stammen og går tilbage. I kan også eksperimentere med at bevæge jer baglæns tilbage ad stammen.
Tænk over at både balanceevne og kropsfunktion trænes og udfordres mere, jo mere uforudsigelig og ujævn stammen er i overfladen.
Variationer:
En variation er at lave kongens efterfølger eller fx gå som forskellige dyr på træstammen, når deltagerne er trygge ved at balancere på stammen. Husk dyr både kravler, kryber og hopper – vælg de bevægelser som deltagerne kan være med til.
I kan også prøve at balancere med hinanden, hvor der ligge to træstammer ved siden af hinanden, og deltagerne skal komme fra den ene til den anden ende på hver deres træstamme. Deltagerne går her sidelæns med maverne vendt mod hinanden og støtter til hinandens håndflader, hvormed de hjælper hinanden med at holde balancen. Dette giver også aktiviteten et element af samarbejde.